jak szybko

Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]

[...] pojedzie Ronde %-) Ronda idzie na rekord nie do pobicia czyli wszystkie walki K.O w 1 rundzie. Holm zapewne bedzie nastepna, ona ma zasieg, dobrych trenerow ale czy to wystarczy by przetrwac chociaz runde ? %-) Jak ja Ronda szybko obali to tez po zawodach. Mysle, ze trzeba tez oddac Mishy tutaj ze jako jedyna stawila opor i przetrwala 2 rundy.

rozstępy pojawiają się nie tylko jak obwodów nam przybywa ale też jak chudniemy zbyt szybko

[...] dziale kuchnia, ja ostatnio robię codziennie taką: kilka marchewek łyzeczka majonezu łyżka jogurtu naturalnego sól pieprz kilka kropel octu winnego lub soku z cytryny ale jak nie masz to można pominąć wczesniej robiłem warzywa mrożone na parze lub smażone na odrobinie oliwy z przyprawami sałata ogórek szczypior jogurt naturalny kilka kropel [...]

Na start bilans zerowy, odejmuje się dopiero jak jest zastój. Gdy na start utniesz pow. 400kcal gdy później będziesz miała zastój (a szybko nastąpi zapewne) nie będzie z czego obciąć niestety. Na bilansie zerowym jak będzie zastój wtedy -200, za jakiś czas -200 :)

[...] maja troche inna konstukcje w miejscu zgiecia stopy i latwiej jee wyczyscic np z blota maly ciezar i rewelacyjna podeszwa pozwalaja swietnie w nich biegac, a poza tym nawet jak sa przemoczone to nie obcieraja newet w trakcie dlugiego maszu(chociaz to nie tylko kwestia butow ale skarpet i pzyzwyczajjonych do chodzienia stop) poza tym bardzo [...]

[...] które szybko uzupełnią straty glikogenu, ok 1g ww na kg masy. - te 2 marchewki to sobie możesz przegryść między posiłkami z nudy... o tej porze powinieneś zjeść już coś co ma dużo białka, tak samo jak ostatni posiłek - białkowy. Zmodyfikuj tą dietę, albo ułóż od nowa, opierając się o Twoje zapotrzebowania, bo ta jest aż na zbyt intuicyjna.

[...] o lustrze na rok-dwa. wrócisz do niego po tym czasie a sam się ździwisz ile zbudowałes.- bo mięsnie tak szybko nie rosna. W ogóle spieszy Ci się gdzieś ? z takim podejsciem jak opisałes to nie dziwie sie ze nic ci nie rośnie- skoro z góry zakładasz ze biceps nie ruszy to trenujesz go zapewne tez z dupy. sam tworzysz przed soba niewidzialny mur i [...]

Post był tak na szybko więc nie spojrzałem faktycznie, a co do pytanie to po prostu piszę. Jak już gram to wiem co mnie czeka więc z cierpieniem to masz rację Pozdrawiam.

jak jesteś endo spróbuj pierwsze jechać na binalnie zerowym i obserwować co się dzieje potem stopniowo dodawać a aeroby jak najbardziej możesz dodać ale zwiększyłbym co najmniej do 30min ale masa szybko szła na tym nie będzie pozdr

[...] siłowym masz większe zapotrzebowanie :-P Jak znam siebie realnie, to nie chcę podejmować się niczego więcej niż bieganie, bo mam dość słomiany zapał ;) Wolałbym sobie coś podjeść/popić - chociaż tę L-karnitynę zeby był jakiś szybciej widoczny efekt i żebym się za szybko nie poddał... :/ Zmieniony przez - PaleNisko w dniu 7/14/2017 1:28:55 PM

Ja przez tydzień jadłem podwójną porcję. Strasznie słodkie myślałem, ale jak z puszki zaczęło szybko ubywać postanowiłem sprawdzić wielkość porcji . Co teraz z przedawkowaniem? Nerki mnie bolą.

Mam takie pytanie .. Jak waże 76kg i mam 87 cm obwod brzucha to lepiej abym cwiczyl na masse czy na rzeźbe?? prosze o szybko odpowiedz

Pracę zaczynam od godziny 15. Przerwę mam o godzinie 19. Tak więc nie miałbym kiedy i jak zjeść tej ryby czy kurczaka dlatego dodałem jogurt bo to jestem w stanie jakoś przełknąć na szybko.

Ilość włókien (granice) można znaleźć nawet w artykule na sfd. Oczywiście każdy ma nieco inne, ale sam czuję, że na łydki mogę robić dużo powtórzeń i dopiero wtedy czuję to przyjemne zmęczenie, a zwiększanie ciężaru nie daje takich efektów. Jak chcesz to wrzucę link do artykułu. :) Oczywiście są pewne przesłanki mówiące o tym, w których rejonach [...]

Coś tam im swita ale ja za bardzo nie mam zufania do ich teorii ,jakoś nie przemawia do mnie przesłanie typu jak wycisnąć 150 kg biorąc kilka lat koks. Objętość jest ważna oczywiście np robie 5seria siadów po 5 powt ciężarem 150 kg. Szybko można obliczyć ile to kg . A teraz robie trening 1 powt w serii i dochodzę do np 200kg. Objętość kg kilka [...]

[...] na czczo i po rozciąganiu oczywiście:)Ażeby uzupełnić zapas glikogenu szybko. W związku z tym czy mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tą lipozą po treningu aerobowym. Co jak co ale 1h bez węglów ( po treningu )to mi się wydaje za dużo. Czy organizm nie jara wtedy mięśni???? I czy to dobre na redukcje znienawidzonego tłuszczu który osiada na [...]

Ło kierwa, Alex wypada przez kontuzję, CORMIER jako zastępstwo! Jak podały przed chwilą amerykańskie portale branżowe, na UFC 178 nie dojdzie do bardzo wyczekiwanego rewanżu Aleksandra Gustafssona z Jonem Jonesem, ponieważ Szwed doznał kontuzji podczas przygotowań do walki. Miejsce „Maulera” 27 września zajmie Daniel Cormier. UFC potwierdziło [...]

Moze jeszcze zacząc cwiczyc nogi bo jak bedziesz uciekał szybko na meczu

Okey, na razie jadę na maści rozgrzewającej ExtraStrong, coś jak Neo Capsiderm. Jak nie przejdzie do końca tygodnia to idę do jakiegoś szamana od takich rzeczy albo na masaż piersiami... coś musi pomóc :] Trochę lipa, bo ledwo można sobie buty zawiązać, żeby nie bolało trzeba kucać, a nie schylać się. Mam nadzieję, że w miarę szybko przejdzie..